Šta vi najviše radite u teretani? Verovatno su ruke i stomačni mišići u prvom planu, budući da se pogledom na njih najviše vidi koliko muškarac trenira, a i ispod garderobe ovi mišići se najviše vide. Ali, kada dođe leto, tek onda kreće želja i naporni trening da se dobiju što veći bicepsi i što bolje definisani mišići na stomaku, odnosno trbušnjaci. Ukoliko već idete u teretanu, a ne znate koje sve vežbe za trbušnjake postoje, onda vam dajemo predloge za naporne vežbe, ali veoma efikasne, jer ćete pomoću njih dobiti trbušnjake koji su “tvrdi kao kamen”.
Jedna od početnih vežbi trebalo bi da bude klizanje sa točkom. Svaka malo bolje opremljena teretana poseduje ove točkove, pa to neće biti problem. Spustite se na kolena, tako da kolenima i vrhovima nožnih prstiju budete oslonjeni na pod ili podlogu na kojoj radite vežbu. Stavite ruke na držače točka, te polako počnite da gurate napred, tako da prvo krenete kukovima ka napred. Nemojte se spustiti stomakom skroz na pod, već toliko da ga zamalo dodirnete i onda se vratite u početni položaj. Uradite jednu seriju ovih vežbi, sa najmanje 30 ponavljanja. Broj ponvaljanja zavisi od vaše kondicije i snage, a svakako ćete vremenom biti sve sposobniji da uvećavate broj ponavljanja.
