Ukoliko želite da smršate i rešite se svih masnih naslaga koje su se vremenom nakupile, verovatno će vam dosta njih reći kako je potrebno da radite kardio treninge. U njima nema ničeg lošeg, oni su zdravi treninzi koji će vam omogućiti da vremenom steknete dobru kondiciju,a neće vas previše zamoriti. Vremenom ćete nešto kilaže i skinuti. Međutim, ako želite da smršate u nekom realnom, ali ne predugom vremenskom periodu, onda su za vas najbolji viskokointenzivni intervalni treninzi. Ovi treninzi se koriste kod punijih osoba, a podrazumevaju treninge koji u sebi sadrže izuzetno aktivne intervale i intervale odmora. Na primer, jedan visokointenzivni trening (HIIT) može biti minut najbržeg mogućeg trčanja, pa dva minuta hoda, i tako u krug. Iako nekome zazvuči da nije baš delotvorno, nauka, a i primeri su dokazali sasvim suprotno.
Pročitajte još i ovo:
Sprečite POVREDU mišića u teretani
Da li se i tebi potkradaju ove GREŠKE u teretani?
Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.hufingtonpost.co.uk, www.muscleandfitnes.com, www.mensfitness.com
