Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto je britanski stil zakon u muškoj modi

Greške koje muškarci prave u nezi kose (i kako da ih ispraviš)

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

1/2

Mnogi muškarci prave istu grešku – u vežbanju se usredsređuju na mišiće ruku, ramena, stomaka i leđa i zapostavljaju noge. Ali, treba da počneš od nogu, da bi napravio temelj, poručuju stručnjaci. Mnogi mrze čučnjeve, pa je pomisao na stotinu čučnjeva dnevno jednako pristajanju na mučenje. Evo zašto treba da savladaš te čučnjeve.

Čučanj je prirodan pokret, koji deca stalno izvode i pritom se veoma lagodno osećaju. Zašto smo mi izgubili tu prirodnost i čučanj predstavlja napor koji ne želimo da učinimo? Niko ne radi čučnjeve iz uživanja i zabave, ali ovom vežbom možete i kod kuće postići mnogo, bez odlaska u teretanu i natezanja po raznim spravama.

Činjenica je da mnogo ljudi provodi većinu svog vremena sedeći – to utiče na telo i mišiće, prosto gubimo domet kretanja, jer ne upotrebljavamo telo na sve načine za koje je ono sposobno. Ali, razmišljaj praktično – za čučnjeve ti ne treba ni mnogo mesta, ni posebna oprema, a oni angažuju mišiće mnogo više nego hodanje i trčanje.

čučanj 2 1 Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Čučanj je koristan jer nas tera da se krećemo na način koji bi trebalo da bude prirodan (ali više nije) i idealna je vežba protiv bolova i ukočenosti u leđima, koje imaju svi koji sede po kancelarijama. Balansiranje telesnom težinom u čučnju, i zadržavanje položaja u niskom čučnju, uči tvoje telo izgubljenim obrascima pokreta i održavanju ravnoteže. Održavaju pokretljivost kukova, jačaju mišiće oko bokova i natkolenica, zatežu zadnjicu i butine – a to su najveći mišići u telu, koji sagorevaju najviše kalorija, kada su pravilno stimulisani.

Što znači, da ako hoćeš da skineš salo sa stomaka, nije dovoljno da forsiraš trbušnjake – ubaci stotinak čučnjeva dnevno i posle nekog vremena ćeš biti zahvalan sebi zbog istrajnosti.

Wannabe TV

Editors choice