u poslednjih nekoliko godina popularnost i interesovanje za zdravu ishranu je zaista poraslo do, verovatno, neslućenih razmera. Iako se zdrav način života oduvek propagira, tek su društvene mreže uspele da dovedu do toga da se upravo ovakva ishrana ozbiljnije shvati. Neki to rade zbog izgleda, neki da bi smršali, neki da bi imali dobru fotku za Instagram, ali nisu bitni razlozi, bitno je to da su se mnogi odlučili da sebi pomognu u toj zdravoj nameri. Ali, iako se pojedine namirnice na ovoj društvenoj mreži promovišu kao ultra zdrava hrana, one mogu i te kako da dovedu do toga da se tvoji kilogrami uvećaju, pa da postigneš sasvim suprotan efekat od željenog.
Avokado
O njegovoj popularnosti na Instagramu nije ni potrebno govoriti. Ima ga svuda, u različitim kombinacijama hrane, skoro svi ga jedu već dugo kako bi smršali i nahranili svoje mišiće, Avokado je inače veoma zdrav zbog svojih antioksidativnih svojstava, kai i zbog zdravih masti, ali postoji jedna zastrašujuća istina iza svega toga. Samo jedan obrok uz avokado uvećava se čak za 250 do 400, zbog čega je potrebno s njim oprezno postupati. Uglavnom se jede za doručak, kako bi se kalorije potrošile i pre treninga.
Badem
Znamo svi koliko je koštunjavo voće dobro i zdravo, a među njim to posebno važi za bademe. Veoma su bogati vitaminom E, magnezijumom, Ali, njihova “lošija” strana jesu kalorije, jer čak 600 kalorija ima u 100 grama proizvoda. Zbog toga se nekoliko komada svega koristi u salati, dok se kao zamena za večeru predlaže manja šaka ovog voća.
