U procesu izgradnje mišićne mase, doručak je glavni obrok. On ne bi smeo da se preskoči i trebalo bi da bude “kraljevski”. To znači da su proteini obavezni, ali i minerali i vitamini koji se dodaju unošenjem voća i klica. Ako niste zadovoljni svojim mišićima i želite da ih ojačate, dajemo vam pet predloga za doručak, koji će vam uz adekvatno vežbanje, obezbediti telo za primer.
Meso i orasi
Meso i orasi su odličan izvor proteina, pa su zbog toga prikladna hrana za doručak u toku izgradnje mišićne mase. Odgovrajauća porcija jeste 200 gr crvenog mesa, nabolje grilovanog i oko 25 gr oraha.
