Proteinske palačinke
Ugljeni hidrati koji se pojedu ujutru, obezbeđuju organizam energijom tokom celog dana. Da biste napravili ovakve palačinke napravite smesu za njih od 2 jaja, 350 ml mleka, 150-200 gr brašna, 2 kašičice cimeta i 2 kašike surutke u prahu. Biće još ukusnije ako ih nafilujete sa borovnicama i bademima.
Proteinska kaša
Ovu kašu je najbolje napraviti od ovsenih pahuljica, zbog toga što ovas sadrži arginin koji pomaže da se ubrza protein u organizmu. Izbegavajte gotove ovsene kaše koje su pune šećera, već napravite sami uz pomoć pahuljica. Napravite je od 60 gr ovsa, 1-2 kašike proteina, malo voća, meda ili cimeta da joj daju ukus.
