Hrana utiče na našu svakodnevnicu, na to kako funkcionišemo i delamo tokom dana, pa zbog toga i jeste glavni i osnovni izvor iz kojeg se crpi energija za obavljanje svega onoga što su nam obaveze ili namere. Znamo dobro da postoje brojne namirnice koje utiču na popravljanje raspoloženja, na to da se energija u budnost poprave, ali i sasvim suprotno, brojne su one koje utiču na brz pad energije, tromost i pospanost, pa te namirnice uglavnom počinju da nas ometaju u svakodnevnom normalnom funkcionisanju.
Vitamini, minerali i mnogobrojni zdravi sastojci brojnih prehrambenih proizvoda su potrebni da bi vaša energija bila uvek zadovoljavajuća. Tako ujutru manja količina kofeina, voće, te neka salata od povrća, biće dovoljni da budete siti, ali i da se osećate lako i sasvim pokretljivo za bilo koje izvršavanje nekog zadatka. Kako tokom jutra možete uticati pozitivno ili negativno na svoju energiju i volju hranom, to isto važi i za ručak, pa smo izdvojili neku hranu koju bi trebalo izbagavati tokom ovog obroka.
