Ne spavate dovoljno
Tempo života i dnevne obaveze ostavljaju vam malo vremena za sebe, za sadržaje koji vas opuštaju i jednostavnu dokolicu, koja je često zaista lekovita. Zato ste usvojili nezdravu naviku savremenog sveta, da skraćuje vreme spavanja, kako bi dobio vreme zabave i relaksacije. Potrebna vam je bolja organizacija – ograničite vreme koje provodite za kompjuterom ili pred televizorom i držite se rasporeda. Kad dođe vreme za spavanje, isključite sve uređaje i lezite. Možda nećete odmah moći da zaspite, a da biste izbegli osećaj da gubite vreme i ne radite ništa ni zabavno, ni korisno, kad već ne spavate, uvedite naviku da razmišljate. Odvrtite film proteklog dana, rezimirajte sve zbog čega ste se danas osećali dobro, a zatim primenite neku jednostavnu tehniku opuštanja, dišite lagano i usmerite pažnju na osećaj kako ste svaki put kad izdahnete sve opušteniji i kako prijatno tonete u jastuk i dušek. Opuštajte pojedinačno svaki deo tela, od nogu i ruku, preko leđa, glave, stomaka, grudi, lica, vilice, očiju, prateći svojom svešću tok opuštanja svakog dela tela.
