Supa
Ukoliko započnete obrok tanjirom supe, ona će vas zasititi, tako da ćete jesti manje. Svejedno je koju supu jedete, jako je zdrava,a može da bude i malo masnija.
Ovas, kinoa i žitarice
Žitarice generalno suzbijaju glad, a sadrže mnoštvo vlakana, proteina i hranljivih materija koje će vas držati sitim satima. Pomažu i u sagorevanju masti, ne nadimaju i potpomažu varenje. Ukoliko želite par kilograma manje u brzom roku, možete jesti ovsene pahuljice za doručak.
