Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Hrana i piće

Energetska bomba: Proteinski smoothie

Posle treninga sigurno se suočavate sa napadom gladi, a onda dolazite u iskušenje da pojedete sve što se nađe ispred vas. Tada iako znate da to nije dobro za vaše telo i da nije pametno da odmah nadoknadite sve kalorije koje ste potrošili, ne možete da odolite naročito se čini, ugljenim hidratima i slatkišima.

Zato, pametno je da napravite ukusan smoothie, koji će vas okrepiti, zasladiti, čak i zasititi, a pritom će učiniti samo dobro vašem telu jer je ovakav napitak pun proteina! Ovaj sa ovsenom kašom i bananom možete probati već danas.

Smoothie od banane 

Banana je zvezda ovog moćnog smoothie-a. Velika doza kalijuma u bananama štiti vaše srce i pomaže apsorpciju kalcijuma. Ovaj napitak će vam regulisati nivo šećera u krvi i sprečiti da dobijete tešku upalu i grčenje mišića.

Energetska bomba Proteinski smoothie 1 Energetska bomba: Proteinski smoothie

Pripremićete ga za 5 minuta.

Za jednu porciju biće vam potrebno:

2 kašike proteinskog praha

2 kašike ovsenih pahuljica

2 banane

1 šolja bademovog mleka

pola šolje hladne vode

1 kašičica meda

1/4 kašičice cimeta

4 kocke leda

Priprema:

Sve ubacite u blender i pustite da se masa sjedini. U jednoj porciji ima 499 kalorija, 7 grama masti, 78 ugljenih hidrata, 9 grama vlakana i 30 grama proteina.

Lenka Gatić

Wannabe TV

Editors choice