Još nešto bi trebalo izbegavati tokom ručka, a to je kravlje mleko. Iako ga većina voli, tokom dana ga treba izbegavati baš zbog svoje jačine, te izazivanja tromosti i pospanosti. Kravlje mleko se zaista teško i sporo vari, zbog čega i jeste potrebno da se izbegava, jer će prouzrokovati pad energije baš kao i hrana o kojoj smo malopre govorili. Mleko može da bude deo izbalansirane i zdrave ishrane, ali tada se vodi računa o količinama i kombinovanju sa ostalim namirnicama, pa jedino tako se može jesti tokom dana.
Jedan zdrav ručak mora da bude raznovrsan, ali ne sme da izaziva to da se osećate bezvoljno i nemoćno. Kako biste ostvarili savršen balans, neka vaš ručak obiluje vitmaine, minerale, zdrave masti, proteine, ali i ugljene hidrate. Ne treba ništa isključiti iz ishrane, već samo treba uneti u doziranim i ograničenim količinama kako biste se osećali dobro.
Pročitajte još i ovo:
Ovo su odlične večere koje sigurno ne goje
Kako da izgledate MLAĐE uz pomoć hrane
Recepti za potpuno zdrav i hranljiv doručak
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.muskimagazin.rs, www.instagram.com
