Omega-3 masne kiseline su zakon
U nekim istraživanjima, kao uzgredna pojava, primećeno je da unos omega-3 masnih kiselina dovodi do poboljšanja raspoloženja. Zato se savetuje da se ove kiseline uključe u svaku terapiju depresije i anksioznosti. Omega-3 masne kiseline su se pokazale u prevenciji srčanih oboljenja i nalaze se u prvoj liniji odbrane od Alchajmera. Najvažnije Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi (losos, sardina, haringa) i dovoljna su dva obroka nedeljno za vaše potrebe. Još jedna korisna vrsta Omega-3 masnih kiselina nalazi se u orahu i lanenom semenu, ali biljno poreklo ovih kiselina ne garantuje povoljan uticaj na raspoloženje.
Vitamin B – još jedan zakon
Veza između raspoloženja i vitamina B6 i B12 takođe je uočena kao uzgredna pojava, ali vi je možete namerno izazvati! Ukoliko vam nedostaje grupa B vitamina, povećava se nivo homocisteina, koji se povezuje sa depresijom, a nivo, odnosno, nedostatak B vitamina bi trebalo utvrditi na najodgovorniji način, putem analize krvi.
