Šećer i rafinisanu hranu svedite na najmanju meru
Ne morate se odricati otrovnih grickalica, ali svedite ih na najrazumniju meru – malo, minimalno. Utvrđeno je da ove namirnice utiču na nagli skok šećera u krvi, a zatim i nagli pad, što izaziva mrzovolju, a osim toga, slatkiši i grickalice ne sadrže nikakve materije koje donose dobrobit vašem zdravlju i raspoloženju – ali zato utiču na smanjenje lučenja dopamina, hormona sreće, kojim ste prirodno opremljeni. Vaša potreba za rafinisanim žitaricama i šećerima je zavisnička – nagli skok šećera popravlja raspoloženje, a pad zahteva da unesete još hrane koja ga podiže, dok se pri tom hemija u vašem mozgu i organizmu remeti i stvara se zavisnost od ove hrane. Vežbajte jogu, preporučuju stručnjaci, ona između ostalog, budi svest o zdravom izboru hrane.
Trudite se da što češće jedete sveže namirnice
Sveže voće i povrće je najkorisnije za vaše zdravlje i dobro raspoloženje, kao i žitarice od celog zrna koje se sporo vare i ugljeni hidrati koji ne izazivaju skok šećera u krvi i masti koje štite od upalnih procesa. Jedite što više neprerađene hrane, jedite ribu, pravite salate, a supe i čorbice skuvajte od povrća, umesto da koristite kesice.
Pročitajte još i ovo:
Ovo su odlične večere koje sigurno ne goje
Kako da izgledate MLAĐE uz pomoć hrane
Recepti za potpuno zdrav i hranljiv doručak
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.tumblir.com, www.pinterest.com
Brankica Milošević
