Ono što većina nas voli da stavi u svoj omiljeni sendvič, jer mu daje odličan ukus, jeste majonez. No, svi znamo da on baš i nije najzdravija namirnica kada se dosta konzumira, da ima dosta masti, te svih onih sastojaka koji goje, a osim toga često se pokaže i kao loš za kožu. Ali, na svu sreću, postoji jedna zdrava zamena za njega, koja je isto veoma ukusna, a to je humus, koji je pun proteina, što bi trebalo da bude imperativ tokom perioda kada držite dijetu, mršavite, trenirate, ali i inače.
Čest izvor nezdrave hrane koja goji jesu gotove, restoranske salate koje bi bilo dobro da izbegavate. Uvek kada ručate van kuće, zahtevajte da vam donesu sveže povrće bez ikakvih dodataka, te sami dodajte onoliko koliko vam je potrebno. Kuvari često mešaju dresinge koji neutrališu zdrava svojstva povrća, jer su puni sastojaka koji su bogati mastima i trigliceridima. Neka vaše salate obiluju povrćem poput krastavca, šargarepe ili rotkvice, koji su puni vode, te nemaju mnogo kalorija, a u većoj količini će vas dugo držiti sitim.
