Raširite stopala u širini kukova, blago savijte noge u kolenima, ruke stavite na kukova. U takvom položaju levu nogu bacite unazad, zatim je u tom položaju pomerite prvo u levu, pa u desnu stranu. Ne spustajući nogu dole, vratite je u prvobitni položaj, ali je sve vreme držite u vazduhu, iz tog položaja je, u polu savijenom položaju podignite na devedeset stepeni, zatim je vratite u prvobitni položaj. Uradite 15 ponavljanja, a nakon toga istu ovu vežbu ponovite i sa drugom, desnom nogom.
