PHA trening
PHA je u osnovi intenzivni kruzni trening. U tom treningu, prelazite sa vežbe na vežbu, pri tome vežbajuci sasvim rezličite mišićne grupe, i za razliku od klasičnog treninga gde pumpate krv u mišić, vi ovde zapravo pumpate krv kroz mišiće.
Naziv PHA sastoji se iz Peripheral hart action system, je u osnovi kardio trening uz upotrebu slobodnih tegova. Zasniva se na tome da se odabere 4-5 vežbi, zarazličite grupe mišića i time napravi jedan set. Zatim se prelazi sa vežbe na vežbu bez pauze sa zadatim brojem ponavljanja.
I ako je PHA treing namenjen za gubljenje masnih naslaga i mišićnu izdržljivost, on je svakako efikasan i za povećanje snage.
Ovaj način vežbanja preporučuju se samo iskusnim vežbačima, koji već dovoljno poznaju sisteme vežbanja i svoje telo, kako bi se izbegla pretreniranost ili eventualno neke povrede. Ono što je značajno kod ovog načina treniranja je da dolazi do ubrzanja metabolizma.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotografija: www.fashionbeans.com
