9. Utiče na telesnu težinu – Zanimljivo je kako dužina spavanja utiče na našu telesnu masu. U jednom istraživanju su učestvovale dve grupe ljudi normalne težine, sa zadatkom da se pridržavaju identičnog režima dijete. Razlika je bila samo u dužini spavanja. Oni koji su duže spavali, više su smršali, dok su drugi izgubili više mišićne mase, i pritom se osećali konstantno gladnim. Nije ni čudo, jer izgleda da su za san i regulaciju metabolizma zaduženi isti centri u mozgu. Ovo nam govori da je pre bilo kakve zdrave i sigurne dijete, potrebno disciplinovati sebe i leći u neko normalno vreme.
10. Smanjuje stres – san dopušta organizmu da sam reguliše nivo hormona stresa i lošeg holesterola. Smanjuje se rizik od oboljenja srca i krvnog pritiska.
11. Otklanja simptome depresivnosti – Ako spavamo manje, veća je šansa da ćemo sledećeg dana biti iritabilniji, emotivno nestabilni, anksiozni. Ako ste inače skloni neraspoloženju, toplo vam se preporučuje da se dobro naspavate. San je prirodni antidepresiv.
Ivan Veljković
