Kako bi uspeo da preživiš svakodnevne stresne situacije i, jednom rečju, život, jako je važno da imaš makar kvalitetan san. Sve ostalo dolazi i prolazi, ali kada se dobro naspavaš nekako sve biva lakše, zar ne? Zato, počni već danas da praktikuješ ove lagane trikove i čak ti ni ponedeljak neće tako teško pasti!
Jedi hranu bogatu magnezijumom. Istraživanja su pokazala da je upravo magnezijum zaslužan za lak i bezbrižan san, pa ili popij magnezijum, onako veštački, kao dodatak ishrani ili konzumiraj semenke bundeve, spanać ili blitvu, kao prirodne izvore magnezijuma. Pola sata pred spavanje je prava mera za lep san.
Spavaj malo preko dana. Zvuči kontradiktorno, ali mali dremež od 10 do 30 minuta popodne će ti obezbediti kvalitetniji san uveče.
Spavaću sobu koristi samo za spavanje. Dakle, za odmor i opuštanje, a ne za posao! Samo tako ćeš i uspeti da se opustiš i zaspiš i kada uveče legneš.
Neka tvoja spavaća soba bude hladnija i provetrena. Idealna temperatura spavaće sobe je od 15 do 23 stepena. Sve manje ili više od toga ti neće obezbediti lep, opuštajući san koji želiš.
