Naučnici sa Univerziteta Kembridž nedavno su objavili studiju nakon 12 godina istraživanja u kojoj su izneli podatak da godišnje u Evropi duplo više ljudi umire od posledica neaktivnosti nego od posledica gojaznosti. Brojke iznesene u magazinu “American Journal of Clinical Nutrition” pokazuju da samo 20 minuta neke fizičke aktivnosti dnevno može da promeni ovu sliku i napravi veliku razliku za zdravlje svakog pojedinca. Poseban akcenat stavljen je i na zaključak da su mršavi ljudi u zabludi da im ne treba vežbanje jer su čak i više ugroženi od onih sa viškom kilograma koji se bave nekom fizičkom aktivnošću.
Iako je većini ljudi izgovor da vežbanje oduzima previse vremena i zahteva veliku organizaciju, navešćemo samo neke aktivnosti za koje vam nije potrebno više od 20 minuta a mogu biti presudne za vaše zdravlje.
Čučnjevi su sjajna vežba koja aktivira sve mišiće sedalnog dela kao i noge, ne treba vam nikakva oprema a možete ih raditi u 3 serije od po 5 minuta nekoliko puta u toku dana, čak i dok ste na poslu.
Ples uz najdinamičnije pesme koje volite i koje vas uvek teraju na plesni podijum i praktikujte đuskanje uz omiljene hitove barem jednom dnevno.
