Velike težine stvaraju masu
Iako će ti se u praksi učiniti da ćeš veće mišiće krenuti da dobijaš sa većim težinama koje podižeš tokom treninga, to zapravo nije jedini i osnovni razlog zbog kojeg se “uvećavaš”. Kao i u prethodnoj zabludi, kvalitet je kvalitet i on jedino utiče na uspešnost. To znači da je potrebno da tvoji mišići konstantno budu pod opterećenjem, da skoro svakodnevno radiš vežbe koje kombinuješ sa nekim novim ili starim, te da tako razvijaš i mišiće i snagu, jer snaga je najbitnija za podizanje velikih težina. Ukoliko nemaš dovoljno veliku snagu, tegove ogromne težine ćeš podizati, ali će napor biti na celom telu, moći ćeš minimalan broj ponavljanja da uradiš i tako nećeš postići ni upola željene rezultate.
Trbušnjaci nisu dovoljni za 6 pločica na stomaku
Iako su trbušnjaci jedna od najstarijih i vežba na koju smo većinom svi navikli, ona ipak nije dovoljna kako bi na kraju imao sasvim definisane stomačne mišiće, odnosno svih šest pločica na stomaku. Za to treba mnogo više, kako više vežbi, tako i veoma dobra i balansirana ishrana. Mnogo toga utiče na njih, trčanje, čučnjevi, a jedna od vežbi koju treba uz sve svakodnevno primenjivati jeste plank koji topi masne naslage sa stomačne regije.
