Prva vežba nazvana je “penjač na planinu“. Sve što vam je potrebno, jeste da imate neku nižu stolicu ili klupu, na koju ćete staviti vrhove svojih nožnih prstiju, dok se držite na rukama. Kao neki izdignuti položaj za sklekove. Dok ste u tom položaju, jednu, pa drugu nogu savijate u kolenu, ka svojoj bradi, i tako naizmenično 30 sekundi.
Druga vežba su zgibovi. Ne treba puno pojašnjenja kako se rade, zato što verovatno znate i ako ih niste možda radili. Radite ih koliko možete u roku od 30 sekundi, ali pokušavajte da se malo duže zadržite iznad vratila, kada se podignete.
