30-40 godina
Od tridesete do četrdesete bi posete lekaru trebalo da budu učestalije, odnosno, potrebna je redovna kontrola pritiska, nivoa glukoze i holesterola i triglicerida. Visok holesterol ukazuje na rizik od srčanih oboljenja (kao i od infarkta i šloga), pa je zato važno da ga održavate u normali. Lekari savetuju i kontrolu sluha – iako nemate nikakve tegobe, kontrolni pregled i uklanjanje nataložene slušne masti je pametan potez. Posle tridesete je vreme da usporite i pokušate da iskorenite poroke i loše navike. Smanjite pušenje i konzumiranje kafe, ograničite unos alkohola, uredite svoj stil života i počnite da štedite snagu koju ste do sada rasipali – kako se bližite četrdesetoj, biće vam sve jasnije da više niste u stanju da bez posledica probdete noć i ujutru odete na posao i da vam je vikend potreban da se opustite, oslobodite stresa i napunite baterije i da subota koju odvojite za noćni provod i alkohol, dovodi do nedelje protraćene u mamurluku i do još težeg sindroma ponedeljka. Vodite računa o formi i kilaži, nemojte dozvoliti sebi da se preterano ugojite, vežbajte redovno i počnite da koristite suplemente, odnosno vitamin E, folnu kiselinu i omega 3 masne kiseline.
Preko 40 godina
Kad pređete četrdesete, redovne kontrole su obavezne, kako kod lekara opšte prakse, tako i kod specijalista. Takođe treba da počnete da posećujete očnog lekara, kako bi na vreme počeli da nosite naočari i sprečili pojavu glavobolja koje se javljaju zbog zamora očnih mišića, tipičnog za ovo doba života. Vaš organizam se više ne razvija, a da biste usporili njegovo trošenje, potrebno je da ga rasteretite – izbegavajte hranu životinjskog porekla, masnoće i šećere i bazirajte je na lisnatom povrću, ribi i žitaricama sa celim zrnom i sprovodite povremeno detoksikacione dijetetske tretmane. Ukoliko dobijete neku terapiju za kontrolu pritiska ili neke druge zdravstvene smetnje i slabosti, pridržavajte je se disciplinovano i nemojte na svoju ruku smanjivati ili povećavati doze.
Fotografije: unsplash.com
Brankica Milošević
