Odličnu vežbu za ramena, ali i vežbu koja će uvećati tvoju snagu možeš raditi svakog dana i to na svom krevetu. Ipak on nije samo za spavanje i odmaranje, već ga možeš koristiti i za fizičke aktivnosti. Sedni na krevet, i osloni se leđima na naslon, ruke stavi pored sebe i odiži se njima, tako da budeš u sedećem položaju i radiš vežbu koja liči na sedeće sklekove. Nakon ove vežbe, možeš da legneš na leđa, ali tako da postaviš jastuk ispod njih i glave. Savij noge u kolenima, te onda izdiži kukove u vazduh. Iako nije suviše naporna, što će ti biti dodatna motivacija da je radiš, videćeš da je jako efikasna ukoliko budeš uporan i radiš je svakodnevno nakon nekih vežbi zagravanja.
Jesi li čuo za bugarske čučnjeve? Ukoliko nisi, onda nije potrebno da samo čuješ za njih, već i da počneš da ih radiš, jer su dosta efikasniji od običnih čučnjeva. Jednu nogu ispravi i osloni je na krevet, dok se drugom nogom čvrsto oslanjaš na pod i dok si u tom položaju radi čučnjeve, a onda nakon nekih 20 ponavljanja, promeni nogu kojom se oslanjaš na krevet i uradi još toliko ponavljanja.
