3 sata pre spavanja
Ovo vam valjda neće pasti toliko teško. 3 sata pre spavanja nemojte konzumirati hranu, niti neka alkoholna pića. Večera bi trebalo da bude bar tri sata pre spavanja, kako bi organizam stigao da je svari, kako bi se rešio štetnih materija koje mogu da naruše kvalitet sna. Isto važi i za alkoholna pića, možda će vas uspavati, ali će učiniti da ujutru baš teško ustanete, te da imate dobro poznati mamurluk.
2 sata pre spavanja
Možda ćete pomisliti da nema šta dalje da se ne radi, jer ste već prestali na vreme da pijete kafu, neke slične napitke, te da jedete, ali ima još nešto što ne smete nikako da radite pre spavanja i to bar 2 sata pre. Nemojte razmišljati ili praviti poslovne planove. Ovakve misli će vas odvući od sna, jer ćete pokušavati da se skoncentrišete, zbog čega ćete “prevariti” sat, a onda ujutru nećete moći da ustanete.
