U početku slušajte vođene meditacije
Kada tek počinjete sa meditiranjem niste ni sasvim sigurni kako to uopšte treba da izgleda. Na internetu možete pronaći besplatne vođene meditacije i odaberite one osnovne, koje su obično za opuštanje tela.
Ako vam određena meditacija ne prija, to je znak da treba da pronađete drugu. Dakle, ako vam se ne dopada jedna meditacija, to ne znači da vam se ne dopada meditiranje.
Vremenom možete početi sami da meditirate kada sebe bolje upoznate i kada budete bili sigurni da vam više nije potrebno da vas bilo ko vodi.
View this post on Instagram
Nemojte osuđivati sebe
Nikada nemojte da ocenjujete meditiranje kao dobro ili loše, jer ne postoji dobra ili loša meditacija i davanje takvih epiteta uopšte ne odgovaraju svrsi meditacije. Budite stvrpljivi i šta god da pomislite ili osetite, samo pustite da prođe i nemojte suditi i reagovati. Probajte da se izdignete iznad svih tih misli i samo posmatrajte šta se dešava.
Meditirajte i sami i u grupi
Sasvim je u redu ako preferirate da meditirate sami, ali nemojte propustiti ni da to radite u grupi. Zašto? Zato što ćete propustiti da doživite posebnu energiju koja se stvara prilikom zajedničke meditacije. Može vam u početku biti neprijatno, ali vremenom ćete sasvim zaboraviti da ste sa drugim ljudima u prostoriji, osetićete samo energiju oko vas.
Naslovna fotografija: instagram.com/inspiringinstafeeds
Jovana Petković
