I onda kada naporno vežbate, a ne vodite baš računa o ishrani, može se dogoditi da rezultati za kojima žudite ne budu vidljivi i da dolaze veoma sporo. Postoji hrana koja manje ili više goji, kao i ona koja nije nikako dozvoljena kada trenirate, pa bi se uvek trebalo pridržavati nekih pravila kada je ishrana u pitanju. Pre svega, vežbanje uz pravilnu ishranu učiniće da izgledate veoma lepo i da brzo sagorevate masne naslage, dok će vas nezdrava ishrana samo sputavati. No, postoji nekoliko namirnica koje su vam glavni “neprijatelji” kada su masne naslage u pitanju, a pogotovo one koje prekrivaju vaš stomak, te čine da se vaši stomačni mišići ne vide.
Jedna od glavnih grešaka jeste konzumacija prerađenih žitarica. Testa od belog brašna, beli pirinač, hleb, čine da se brzo stvaraju masne naslage na stomaku kojih se ne možete rešiti tako lako. Zato treba uzimati ove proizvode od celog zrna, odnosno cele žitarice i bazirati svoju ishranu na voću i povrću, kako bi svaki trening imao mnogo bolje krajnje rezultate.
