Nebrojano mnogo vežbi, pravila i saveta tičpu se baš stomaka, skidanja masnih naslaga sa tog dela tela, te stvaranja i definisanja stomačnih pločica, odnosno trbušnjaka. Svima je u najvećem interesu da imaju lepo definisano telo, nešto “jače” ruke, te stomak koji je ravan i prekriven pločicama, što uopšte nije lak posao. Međutim, jednu vežbu često zaboravljamo, a onda je odlična za postizanje ovakvog cilja.
Masne naslage sa stomaka se skidaju relativno brzo, ali ipak to sve zavisi od organizma do organizma, kakav je metabolizam, koliko brzo je telo sposobno da masti apsorbuje i tako dalje. Faktora koji utiču na ovaj deo tela je zaista mnogo. Naravno, zdrava ishrana je jako bitna, jer uz vežbanje, konzumacija hrane koja nas ne goji, doprinosi da što brže gubimo masne naslage i da omogućujemo pločicama da se pojave, odnosno, da se konačno vide.
