Do podneva, jedite samo voće. Ono vam neće opteretiti varenje tako da vam se prispava, nećete biti sasvim siti, ali ni gladni, a imaćete dovoljno energije i vitamina.
Postepeno pomerajte odlazak na spavanje unazad, za po petnaest minuta ili pola sata. Takođe skraćujte vreme popodnevne dremke, ukoliko na ovaj način nadoknađujete nedostatak noćnog spavanja.
Nastojte da svoje noćne navike u kojima uživate uvedete u raniji termin – neka vam noć počne u 22 i završi se barem do 1.
Kao i svaka promena navika i prevaspitavanje, ovo će ići postepeno i možda sporo, ali na duže staze vaš organizam će imati neprocenjive koristi od urednijeg spavanja.
Izvor fotografija: www.bbc.com, www.menshealth.com
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Brankica Milošević
