Šok tretman toplotom i hladnoćom
Brz oporavak mišića postiže se i na jedan ne baš jako prijatan način – smenjivanjem ledenih i vrućih obloga. Led (ili bilo šta zaleđeno iz zamrzivača, što je zgodno držati na mestu gde imate upalu) držite minut na bolnom mišiću, a zatim stavite vruću oblogu ili termofor, ukoliko najjednostavnije polivanje vrućom vodom nije izvodljivo.
Laserska terapija
A može i tako – terapija hladnim laserom obnavlja ćelije, uklanjajući iz njih azot-monoksid, kako bi se bolje vezao kiseonik. Na taj način ćelije bolnog mišića “prodišu” i brzo se regenerišu.
Crni čaj
Šolja crnog čaja posle napornog vežbanja smanjuje krvni pritisak za oko 40 procenata, što omogućava bolju cirkulaciju i smanjivanje bolnih otoka. Takođe, čaj aktivira proizvodnju insulinu koji smanjuje nivo šećera u krvi – osim za oporavak mišića, crni čaj pozitivno utiče na vaše opšte zdravstveno stanje.
Izvor fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
