Aktivnosti rizične za zglobove
I obično trčanje je rizično za zglobove, ukoliko nemate odgovarajuću obuć, trčite po neadekvatnoj stazi ili imate višak težine. Ali planinarenje i orijentaciono trčanje po neuređenim terenima, posebno je rizično za vaše zglobove. Usponi i nizbrdice i neravan teren iziskuju dodatni napor, a nepreglednost terena može lako da uzrokuje povredu, kad nagazite na nešto što ste mislili da je ravno, a ispostavi se da nije. Najčešće se dešava da zglob izađe iz ležišta zbog naglog pokreta i uvrnuća stopala ili kolena, a lek za ovakvu povredu je led i mirovanje. Ukoliko se bavite trčanjem, ili nekim sportom koji zahteva česte izmene pravca kretanja i brze pokrete, može doći i do upale zglobova, za koju je potrebna terapija i rehabilitacija.
Povrede ramena i laktova
Do ovih povreda dolazi u sportovima koji zahtevaju kompleksne pokrete rukama, kao što je plivanje ili tenis. Mada je plivanje najmanje rizičan sport kada su povrede u pitanju, moguće su povrede i upale mišića ramena, usled rotacionih pokreta iz ramena, za koje niste pripremljeni. “Teniski lakat” odnosno upala tetiva, preti vam usled nepravilnog držanja reketa i neusklađenih pokreta zglobova ruke kojom držite reket. Kod povrede ramena dovoljno je mirovanje, eventualno uz fizioterapiju, ako lekar tako preporučuje, a kod upale tetiva ruke, takođe je potrebno mirovanje, uz nošenje poveza koji ruci omogućava da leži opušteno i ubodno u jednom položaju.
