I onda kada ti je slobodan, odnosno, dan bez treninga i teretane, moraš ostati aktivan, najpre zbog cirkulacije krvi u telu i pokretljivosti celog tela. Zato je jedan od najboljih načina da 10 do 20 minuta nakon ustajanja, iskoristiš da uradiš nekoliko takozvanih “školskih” vežbi koje utiču na pokretljivost svih zglobova na telu. Kružnim pokretima pokreći ruke, laktove, iz ramena, zglobove šake, pa on da pređi na isti način na noge, te kukove i to će biti sasvim dovoljno vežbi za jedan dan kada odmaraš.
Ukoliko osećaš određeni bol ili zatezanje u mišićima nakon treniga, onda je sigurno da ti je odmor i više nego potreban, što naravno ne znači da ćeš uzeti nekoliko dana odmora, posebno ne ukoliko si sa samom početku treniranja, pa imaš i upalu. Međutim, kada si konstantno u treningu, pa se jave ovakvi simptomi, potrebne su ti masaže koje će opustiti i regenerisati mišiće, pa se tako uvek možeš odlučiti za neke masaže kod kuće, ali je svakako najbolje rešenje kada odeš kod profesionalca, a i potpuni je užitak tek na taj način i pravi odmor koji treba sebi da priuštiš.
