Kako da lako učiniš da se tvoji mišići brzo oporavljaju?

Nikada, ali nikada ne treba da izbegneš ili propustiš istezanje. Nebitno da li se radi o danu kada imaš trening, a posebno ne kada odmaraš, istezanje mora da bude deo tvoje svakodnevne rutine. Kada imaš slobodan dan, uradi nekoliko vežbi istezanja, onih najjednostavnijih, koje ti ne oduzimaju nikakvo vreme, te se u svakom položaju zadrži malo više, što će uticati na to da se mišićna tkiva brže izgrađuju, te da se sami mišići dosta brže oporavljaju i budu spremniji već za naredni trening.

Ukoliko preferiraš treninge sa velikim naporima, sa ogromnim težinama, onda uvek moraš da radiš na tome da tvoje telo bude što izdržljivije i mobilnije za svaki trening. To podrazumeva da i kada ti je dan za odmor, odmor ne postoji u potpunosti. Savršena vežba za one koji imaju ovakve treninge, a kada je slobodni dan u toku, jeste da rade čučanj sa šipkom sa tegovima koja je iznad glave. Biće dovoljno da uradiš tri serije sa 5 do najviše 10 ponavljanja, te ćeš time povećati izdržljivost svog tela. Jedino što je najpotrebnije u toj vežbi jeste da vodiš računa kako je radiš, kako ne bi došlo do povreda.