Ne povećavajte unos ugljenih hidrata
Zimi vam je veoma često hladno, koliko subjektivno, toliko i objektivno. Drhturite kad ustanete ujutru, više se oblačite i za spavanje i po kući, trudite se da sačuvate telesnu toplotu, a ako imate lošu perifernu cirkulaciju, onda vam nikada nije dovoljno toplo. Sve ovo podstiče zahtev organizma za ugljenim hidratima. Osećate poriv da pojedete nešto slano i masno, grickalice koje vas inače ostavljaju ravnodušnim, sada su poželjne i privlačne. Popuštajući ovom osećaju, ljudi se često zimi ugoje, čak i ako zadrže nivo aktivnosti na koji su navikli. Više jače hrane zadovoljiće vas i fizički i mentalno i hormonski, za kraći period. Ali zato će vam se više spavati, jer je to zapravo priprema organizma za zimsku hibernaciju. Pošto vam ipak neće uspeti da prespavate zimu, ne morate je provesti ni stalno umorni i bez dovoljno energije. Ograničite unos ugljenih hidrata, pojačajte energetski deo, dodajte vitamine i držite se redovnog vežbanja – ono će vas najbolje ugrejati i obodriti.
I svaki put kad vam se ukaže prilika, izađite napolje, u brzu zimsku šetnju, naročito ako je dan sunčan i hladan, a okolo ima čvrstog snega koji se ne topi – ono što nazivamo pravim zimskim danom, svakako će vam ugrejati srce svojom lepotom i svežinom.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.thefashionisto.com
Brankica Milošević
