Sklonite uređaje iz kreveta
Ako pored kreveta držite laptop, budilnik, poslovni telefon, privatni telefon, punjač za svaki slučaj.. lista zaista može biti beskonačna – vreme je da unesete promenu u svoj raspored pored kreveta. Svaki od uređaja koji unesete u krevet ili ostavite veoma blizu vaše glave do kreveta zrači, što iako nije nešto što primećujete, zapravo utiče na vaš organizam. Uz to što nije zdravo držati uređaje blizu organizma onda kada se on preko noći odmara, velika je šansa i da ćete se često “hvatati” za telefon kada legnete ako vam je blizu, što će sprečit vaš zdrav san.
Neka vam vazduh u spavaćoj sobi bude svež
Iako o ovome verovatno ne razmišljate mnogo, veoma je važno da vam vazduh u prostoriji u kojoj spavate i koji udišete tokom noći bude uvek svež i prijatan. Previše suv vazduh izazivaće vam kašalj, dok će vam previše vlažan vazduh biti “težak” za pluća, a o ustajalom vazduhu da i ne govorimo. Pokušajte da vetrite spavaću sobu svakodnevno, predveče pred spavanje, naročito sada u letnjim i toplim mesecima.
Redovno menjajte posteljinu
I za kraj, još jedna ali ne i manje važna stavka – vaša posteljina umnogome utiče na kvalitet vašeg sna. Veoma je važno da posteljinu menjate na svakih nedelju dana, ili najviše dve nedelje, kako bi ona uvek bila mirisna i bez neželjenih grinja i prljavštine, koja vam možda golim okom i nije vidljiva. Ovo je naročito važno za sve one koji se bore sa alergijama.
Naslovna fotografija: instagram.com/thesorensen
Jovana Pantić
