Kada budete radili kardio vežbe…
Istraživanja pokazuju da ubacivanjem intervalnih treninga u vaše kardio treninge dokazano skidate masne naslage sa stomaka. Ukoliko ste uočili da se uglavnom držite ujednačenog ritma tokom trčanja, vožnje bicikla, plivanja, onda bi trebalo da tome dodate intervale od 10 do 60 sekundi sprinta ili bržeg ritma, 45 minuta na traci za trčanje u ovom stilu bi trebalo da bude tačno ono što vam treba. Intervalno treniranje visokim intenzitetom se vodi istim principima kao i sami intervali, gde se izlažete maksimalnom naporu određeni vremenski period posle kog sledi period kraćeg odmora. Potražite na primer vežbe ovog tipa za celo telo koje je moguće uraditi za svega 10 minuta.
