Stavite akcenat na dinamiku vežbanja
Koncentrišite se da vaš trening bude kratak ali intenzivan! Izbor vežbi treba da bude pametan, efikasan i dinamičan! Najbolji rezultati se postižu ako imate seriju od 40 sekundi vežbanja, pa 20 sekundi odmora, i tako u krug. Posle par minuta treba da pravite pauzu od 60 sekundi i da onda krenete ispočetka. Ovakav princip kod vežbanja će vam brzo pomoći da povratite kondiciju, ali i da izgubite višak masnoće iz tela. Tako ubijate dve muve jednim udarcem.
Povećajte intenzitet
Dakle, vi hoćete da za kratko vreme napravite pomak, što znači da će intenzitet diktirati efikasnost treninga. Zato morate stalno da pomerate svoje granice: 20 do 30 minuta treninga mora biti maksimalno iskorišćeno, i on bi trebalo da izgleda tako što ćete kombinovati dizanje težine sa kardio treningom. I sve to treba raditi sa veoma kratkim pauzama između vežbi. Garantujemo da će rezultati dođi brže nego što ste se nadali.
