Možda u samom početku ne budete zadovoljni time koliko snage imate u svom telu, te će vam smetati to da nemate toliko snage da trčite konstantno jedno duže vreme, da podižete tegove određene težine. Postavite sebi realna očekivanja i realne zahteve, te sami sebi stvorite izazov. Ukoliko, na primer, počnete sa trčanjem, prvih dana merite koliko možete da izdržite. Nakon toga pravite bar 10 dana pauzu sa merenjem, pa ponovoite opet. To, da ste napredovali za samo 10-ak dana, biće više nego dovoljna motivacija, jer ćete polako uvideti da je vaše telo u sve boljoj formi i da postižete sve bolje rezultate.
Nemojte da vam treniranje služi na početku samo za to da izgledate bolje i da se vaši mišići definišu. I sami ćete vrlo brzo videti da je to otprilike nus pojava svega. Posle svakog treninga osećaćete se bolje, zadovoljnije, a i nivo stresa će se smanjiti, kao i vaša nervoza. Savremen način života donosi takve situacije koje mnogo utiču na psihu, zbog čega će svaki trening, pa i neki kraći, učiniti da budete zadovoljniji. Ovo je definitivno razlog zbog kojeg bi trebalo da počnete sa nekom fizičkom aktivnošću.
