Za oblikovanje mišića i ukupnu dobrobit tvog organizma, potrebno je da ono što jedeš podržava tvoje vežbanje. Ove namirnice daju energiju i vitamine i pomažu da izgradiš mišiće i da se osećaš odlično, a možeš da ih konzumiraš kad ogladniš posle treninga.
Jaja – zbog proteina, koji su veoma važni u procesu izgradnje mišića, daju izdržljivost i snagu.
Ceđena narandža – sadrži veliku količinu vitamina C, kao i kalijum, koji će vam biti potreban posle treninga. Kalijum je elektrolit, koji telu pomaže da nadoknadi rezerve tečnosti.
Kefir – ovaj napitak će vam posle treniga jako prijati. Pored osvežavajućeg ukusa, obezbediće vam proteine koji su dobri za vaše mišiće.
Losos – meso lososa sadrži najviše omega 3 masnih kiselina, koji je odličan za mozak, a takođe učestvuje u sintezi proteina, a time i na izgradnju mišića.
Borovnica – ovo voće je puno vitamina i ubrzava oporavak organizma posle treninga. Odličan antioksidant.
