Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Orašasti plodovi i suvo voće – šaka lešnika, oraha, kikirikija, soje, sa nekoliko komada suvih kajsija, šljiva, smokava, veoma brzo će obnoviti energiju koju ste potrošili tokom treninga.

Ananas – pored vitamina C, koji je ključan u obnavljanju tkiva, ovo voće sadrži i dosta enzima bromelaina, koji pomaže kod iščašenja, otoka i modrica. Ako ste imali zahtevan trening, ili ste se povredili, konzumirajte ananas.

Krompir – iako sadrži dosta ugljenih hidrata, krompir će vas zasititi i dati vam snagu i energiju, a takođe sadrži i vitamine B6, C, D i magnezijum i kalijum, koji podstiču regeneraciju tkiva.

krompir 1 Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kivi – velika količina C vitamina, odličan antioksidant, veoma hranljiv, a naročito pomaže kod bola u mišićima.

Voda – ako aktivno trenirate, flašica vode vam mora biti neprestano nadohvat ruke – za vreme samog treninga treba da popijete barem pola litra vode. Vi treba da unosite mnogo više vode, nego oni koji ne treniraju aktivno, da biste izgegli dehidrataciju, naročito u sparnim letnjim danima.

Fotografije: unsplash.com

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice