Aktivno istezanje
Kod ove vrste istezanja učestvuju grupe mišića različitih delova tela (mišići ruku i nogu). Cilj je da se jedna grupa mišića kontrakuje (mišići nogu) dok ih druga grupa mišića (mišići ruku) kontriraju. Pogodno je izvoditi nakon trčanja.
Izometrijsko istezanje
Predstavlja oblik statičkog istezanja pri čemu se mišić isteže, s tim da ne dovodi do pomeranja zgloba, odnosno, da dužina ruke ostane nepromenjena. Za ovu vrstu istezanja pogodno je koristiti neki predmet, oslonac kako bi se istezanje pravilno izvelo.
Učestalost istezanja vremenom postaje rutina i polako se shvata njegov značaj u vežbanju. Konstantnim i pravilnim izvođenjem doprinosi se ostvarenju dobrih rezultata treniranja, efektivnosti i efikasnosti vežbača, dok potencijalne mogućnosti povreda, grčeva i zamora vremenom postaju sve manje.
Mladen Mitrić
