Kao i uvek, kada imaš na umu rezultate koje želiš da postigneš, najbitnije je da pronađeš adekvatne vežbe koje će te dovesti do cilja, te da ih vremenom uvećavaš što teretom, što brojevima ponovljenih serija, ali i nekim drugim vežbama koje će doprineti da konstantno napreduješ. Skoro sve vežbe koje ćeš danas videti, imaju kao osnov podizanje tegova sa većim težinama, i to iz različitih poza. Veliki napori i težine koje su veće, u stvari dovode do toga da vlakna u okviru mišića “pucaju”, te se svojim srastanjem postaju veća, što dalje deluje na uvećanje mišića koji i sam postaje veći, ne samo definisaniji. Zbog toga se i dešava da tvoja kilaža ostaje ista, ili da se povećava, a da fizički u stvari izgledaš sve bolje i privlačnije. Svakako, u početku ove vežbe ne bi trebalo da radiš sa ogromnim težinama, već onima koje odgovaraju tvojoj spremnosti, kondiciji i snazi, što je najvažnije, a onda ćeš ih polako prilagođavati sebi, uvećavati broj ponavljanja i serija, te same težine tegova na šipkama.
More from Zdravlje i fitnes
