Najbolje vežbe za dobijanje mišićne mase

Pored treninga i vežbi koje radiš, ono što je podjednako važno i zahteva prilično veliku pažnju, jeste tvoja ishrana. Koliko je bitno da pronađeš adekvatan i efikasan način treniranja, toliko je, možda čak i za nijansu više bitno da tvoja ishrana bude takva da utiče na građenje mišićne mase, da “hrani” mišiće, a da ne ostavlja puno prostora za pretvaranje u masne naslage. Najpre, bitno je da ishrana bude raznovrsna, da jedeš skoro sve, da ima i proteina, ugljenih hidrata, zdravih masti, ali tako da napraviš dobar balans, pa tako da ugljene hidrate na primer ne unosiš kasnije u toku dana, a da proteine rasporediš na sva tri obroka, ili da ih ubaciš kroz užine. Belo i crveno meso bi trebalo da ti budu osnova za ručak, doručak može da bude nešto “teži”, ali neće bii ništa loše ni ako umesto klasičnog doručka spremiš neki smuti, ovsenu kašu ili nešto drugačije. Kao i kod svake vrste dijete, bilo koje ishrane, bitno je da vodiš računa o obrocima u toku večeri, odnosno, da večera bude najkasnije oko osam sati uveče, te da ne unosiš ništa nakon tog obroka osim tečnosti. Naravno, svaki organizam drugačije reaguje na određenu ishranu, pa svaki savet koji dobiješ treba da uskladiš sa svojim potrebama i onim što tvom telu odgovara.