Kroz naredni, koji traje svega šest minuta, potrebno je da izveslaš 1000 metara. Kako prethodni zahteva da kroz jedan minut izveslaš 250 metara, ovde ti neće biti problem da za ovo vreme pređeš hiljadu metara, pa se vrlo lako može dogoditi da to uradiš dosta brže. Međutim, ako tvoje prolazno vreme bude ispod šest minuta, ostatak ne bi trebalo da koristiš za odmor, već za nastavak vežbanja i to brzog trčanja na traci ili neke vežbe koju treba što intenzivnije da raiš dok tih šest minuta ne istekne.
Treći u nizu trening je nešto zahtevniji, te osim sprave za veslanje zahteva i sklekove. Bitno je da odmah nakon veslanja uradiš sklekove, pa onda možeš da odmaraš kako bi povratio snagu i dah, nakon čega se vraćaš još jednoj seriji. Trening se radi kroz četiri serije, ali različita su dostignuć u svakoj. Kroz prvu seriju je potrebno da veslaš hiljadu metara, nakon čega ide 20 sklekova, pa onda odmor. Druga serija podrazumeva preveslanih 750 metara sa 30 sklekova. Treća serija je 500 metara veslanja i 40 sklekova, dok je četvrta i poslednja serija 250 metara veslanja i 50 sklekova. Ovo je definitivno mnogo napornija, ali i odlična serija vežbi za sticanje kondicije koja je na ozbiljnom, profesionalnom nivou.
