Zdrav san je od najveće važnosti za vaše fizičko i duševno zdravlje. U modernoj zapadnoj kulturi ogroman broj ljudi spava manje od 6 sati, a na poslu provodi više od 10, što uzima svoj danak – stres se navodi kao uzrok brojnih ozbiljnih oboljenja. Istraživanja pokazuju da san može – i treba – da se nadoknadi i zato, ako vikend koristite da se naspavate, umesto da se ludo provodite, ne treba da se osećate kao da nešto propuštate, već kao da nadoknađujete propušteno. Da biste zadržali balans i osećali se dobro, potrebne su vam barem tri noći nedeljno, tokom kojih ćete se naspavati, a ako imate problema da zaspite i često se budite noću, to je znak neke vrste stresa, koji je možda posledica nekih navika, koje loše utiču na vaš san.
Bavite se zahtevnim vežbanjem suviše kasno
Vežbanje podstiče lučenje dopamina, hormona sreće i vi se posle dva sata u teretani osećate laki kao pero, stabilni ste i dobro raspoloženi. To stanje će potrajati barem još dva sata posle vežbanja i neće vam se spavati, jer dopamin vas budi i aktivira i sabotira spavanje. Ako u teretanu odlazite kasno, ovo može biti uzrok vašeg nedovoljnog noćnog odmora. Ukoliko ne možete da pronađete neke dnevne ili ranije večernje termine za vežbanje, savet je da ujutru čim ustanete odradite kraći set težih vežbi, a da večernje termine koristite za relaksirajuće tehnike – jogu ili tai či, koji vas neće stimulisati na način koji remeti san.
