Vežba koju muškarci veoma vole da rade jeste propadanje. Bitno je da se radi tako da pri podizanju ruke u potpunosti ispravite, zadržite se dve do tri sekunde u tom položaju kako biste aktivirali i triceps na rukama, te da se spustite do kraja kada se vraćate u prvobitni položaj. Ovu vežbu radite u 6 do 8 ponavljanja.
More from Zdravlje i fitnes
