Kada radite na tome da ojačate gornji deo tela, te da dobijete i više snage i bolje mišiće, potrebno je brinuti o trbušnim mišićima. Jesu trbušnjaci dobri, kao i trčanje i mnogobrojne druge vežbe, ali ono što ćete i sami videti da je veoma efektivno jesu rotacije stomaka na vratilu. Ovo je interesantna vežba, dosta teška za izvođenje, što i čini da daje dobre rezultate. Držite se na vratilu, podignite noge u skoro uglu od 90 stepeni, te noge rotirajte i prebacujte s jedne na drugu stranu. Ovu vežbu radite u 8 do 12 ponavljanja.
Pročitajte još i ovo:
Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima
Zdrave navike POSLOVNIH muškaraca
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.menshealth.com
