Ako svakodnevno ili par puta nedeljno odlazite u teretanu ili vežbate kod kuće, svakako da vam je, pored kondicije, cilj i da nabacite mišićnu masu. Proces izgradnje mišića podjednako zavisi od toga šta jedete koliko i od toga koliko naporno trenirate. Da biste vodili zdrav život potrebno je svakako da redukujete ishranu jer zdrav život podrazumeva da ostavite i izbacite loše navike kao što su pušenje, alkohol ali i visokokalorična i nezdrava hrana. Ne kaže se bez razloga da zdravlje na usta ulazi, pa ako želite jake mšiće poput stene ove namirnice će osigurati da željene rezultate i ostvarite.
Ananas
Ova voćka bogata je enzimom po imenu bromelein. Ananas je dobar za izgradnju mišićne mase, a možda niste znali, ali bromelein je vaš saveznik i kada su upale mišića u pitanju. Navedene činjenice i karakteristike, bez sumnje, svrstavaju ananas u grupu odličnih namirnica koje će vam pomoći u izgradnji mišićne mase. Uvek je najbolji izbor sveže voće, pa tako kada sledeći put idete u kupovinu, obavezno ubacite u korpu i ovu zanimljivu i zdravu voćku.
Spanać
Kao mali verovatno ste gledali Popaja kako jede ovo povrće, a njegovi mišići u tren oka postaju snažni i jaki. Istraživači su dokazali da phytoecdysteroids (supstanca koju spanać gaji kao odbranu od buba koje jedu listove biljaka), može da izazove rast mišića za 20%. Da vi vaši mišići rasli, potrebno je jesti što veće količine spanaća u toku dana. Verujemo da nećete želeti da, kao Popaj, sručite celu konzervu spanaća u sebe, ali salata kao dodatak glavnom obroku može da da sličan rezultat.
