Losos
Losos je izvor proteina koji je takođe bogat i omega 3 masnim kiselinama. Ovaj napad sa dve strane će razdrmati vaše lenje mišiće, a kako studije pokazuju može pomoći i da ubrzate metabolizam i na taj način brže dođete do željenog rezultata. Preporučuje se da makar jednom nedeljno u svoj jelovnik uvrstite ribu, pa neka to onda bude losos. I zdravlje i mišići!
Brokoli
Brokoli, kao i ostalo vlaknasto povrće (paradajz, kukuruz šećerac, beli luk…), obavezno stavite na listu namirnica za obrok posle treninga. Ovo zeleno povrće sadrži kompleks vitamina A, C, E, K, B1, B2, B3 i B12, što ga čine izuzetno zdravom namirnicom. Osim toga brokoli su veoma bitni za celokupan razvoj tela pa time i mišićnog tonusa. Možda ima ukus koji se ne dopada svakome, ali verujemo da možete pronaći recept koji će ga neutralisati, na primer, neki smoothie?
Čokoladno mleko
Možda niste znali, ali ovaj napitak itekako pomaže kod izgradnje jakih mišića. Čokoladno mleko je podjednako efikasno kao sportski napici u borbi protiv iscrpljenosti i sabiranju benefita od treninga. Sa obzirom na to da je reč o ukusnom, a pritom i zdravom napitku, možete ga konzumirati u neograničenim količinama!
