Nakon trčanja, napravite pauzu od jednog, najviše dva minuta, pa otpočnite novu vežbu. Sada je potrebno da skačete u mestu što više možete. Skačite, savijajte noge u kolenima skroz, te na najvišoj tački skoka neka se vaši dlanovi dodirnu sa kolenima. Pokušajte da radite ovu vežbu bar dva minuta, jakim intezitetom, a možete je raditi i u serijama sa što više ponavljanja.
Ukoliko imate pilates loptu, biće savršena za narednu vežbu. Možete uzeti i neku običnu, za fudbal, košarku, ali medicinske i pilates lopte su najbolje za ovo. Podignite loptu iznad glave, te kružnim pokretima je okrećite oko sebe, tako da vam se ruke skroz isprave iznad glave, a kada lopta dođe ispred vas, spustite je ispod brade. Vežbu radite 30 sekundi u jednom smeru, pa onda narednih 30 sekundi u drugom smeru. Napravite pauzu od 30 sekundi, pa uradite još jednu seriju. Pet serija bi bilo idealno za ovu vežbu, da radite svaki dan.
