Svi mi bi trebalo da nastojimo ka tome da živimo zdrav život i hranimo se adekvatno, ali to nije uvek lako postići. Ne samo zbog toga što možda nemamo dovoljnu količinu novca da se uvek hranimo samo najboljim proizvodima, već i zbog toga što često imamo manjka vremena ili što jednostavno nismo dobro informisani. Ukoliko smatrate da se hranite zdravo, a čini vam se da ne samo što ne mršavite, već se i gojite – vrlo je moguće da često komzumirate neke od zdravih namirnica iz nastavka teksta, ali ne na pravi način. Evo koje vas to zdrave namirnice zapravo goje i kako da izbegnete njihove negativne strane.
Kafa
Samo jedna šolja crne kafe donosi 5 kalorija, ali je za većinu ljudi ona je sama po sebi prejaka, pa se oni odlučuju da je učine pitkijom različitim dodacima – što ih zapravo dovodi do problematične situacije. Šećer i mleko dodaju mnogo više kalorija nego što biste možda pomislili, a na primer – latte kafa sadrži oko 300 kalorija i 15 grama masti, bez šećera. Kako biste ovo izbegli, preporučujemo vam da u jutarnju kafu dodate kašičicu krema u prahu, umesto mleka, ili da pokušate, makar i vremenom, da potpuno izbacite šećer.
Proteinske čokoladice
Ukoliko trenirate, i sami znate – potrebno je da u organizam unosite proteine. Ali, protein prestaje da bude dobar po vas onda kada rešite da mu dodate pojačanje u vidu loših masti ili šećera. Proteinske čokoladice služe za bustovanje energije u situacijama napornog vežbanja, treninga, dugih šetnji ili planinarenja, odnosno u situacijama u kojima direktno ulažete i trošite energiju koju ćete uneti – ali nisu za svakodnevno konzumiranje, u onim danima kada niste preterano aktivni.
Avokado
Avokado je poznat kao “superhrana”, i on to zaista i jeste, jer jedan avokado u sebi sadrži 10 grama vlakana i skoro dva puta više kalijuma nego na primer banana. On snižava nivo holesterola u našem organizmu, smanjuje rizik od dijabetesa i poboljšava zdravlje vaše kože. Međutim, njegova mana leži u tome što sadrži i visok nivo masnoća, tako da u slučaju njegove prevelike konzumacije postoji šansa za dobijanje viška neželjenih kilograma. Avokado je najbolje da koristite umereno i samo kao dodatak ishrani, odnosno dodatak konkretnim obrocima koje pripremate.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi poznati su po tome što sadrže veliku količinu dobrih masti. Ipak, nekoliko čaša piva u izlasku ili uz utakmicu, uz grickanje orašastih plodova rezultovaće sigurno ozbiljnom količinom kalorija. Jedna činija orašastih plodova sadrži oko 135 kalorija i zato je preporučljivo da više od toga i ne pojedete tokom jednog dana. Najbolje bi bilo da orašaste plodove takođe koristite kao dodatak ishrani, odnosno obrocima koje svakodnevno sebi pripremate.
